چگونه برای امتحان آماده شوید؟

امتحان نه تنها دانش بلکه انضباط ذهنی و ثبات عاطفی شما را نیز می سنجد.

گاهگاهی بعضی از دانشجویان از شدت اضطراب نقش بر زمین می شوند.

ترس آن ها را مضطرب کرده و یا ناگهان بیمار می شوند.


این ممکن است فقط یک عذر روانی؛روشی نیمه هوشیار برای رفع مسئولیت شخصی از اینکه به خوبی برای امتحان آماده نبوده اند باشد.


برای احتراز از اضطراب امتحان توصیه های زیر آزمایش کنید:


¤ آمادگی جسمی ¤
چنانچه شما به خوبی مطالعه کرده باشید دلیلی برای حفظ کردن در آخرین لحظه وجود ندارد.
بسیار عاقلانه تر است که شب بخوابید تا اینکه تا ساعات اولیه صبح بیدار بمانید و در طول جلسه امتحان نیمه بیدار باشید.


برای اینکه خوب امتحان بدهید سلامتی عامل مهمی است.


از فشار و خستگی با غذا خوردن به موقع و حفظ میزان معمولی خواب خود احتراز کنید.


بیشترین آمادگی اینست که شب قبل از امتحان مطلبی را که در طول روزهای قبل مرور کرده اید بطور مختصر دوره کنید؛ سپس استراحت کنید؛ترجیحا زود به بستر بروید.


¤ آمادگی عاطفی ¤
ذهن شما مانند بدنتان نیاز دارد که در حالت سلامت قرار داشته باشد.


چنانچه شما با یک بن بست عاطفی یا یک ضعف ذهنی مواجه شوید باید عادات مطالعه خود را کنترل کنید.


به خودتان وقت کافی برای دوره کردن بدهید تا پشیمانی یا فشارهای دقایق آخر وجود نداشته باشد.


دقیقا قبل از امتحان استراحت کنید؛این زمان برای انجام هر کاری بسیار دیر است.


فقط به خودتان اعتماد کنید که کارتان را انجام داده اید و سعی خود را خواهید کرد.


اینکه ممکن است شما نگران و مضطرب شوید قابل درک است؛اما باید بدانید که موقعیت امتحان در سراسر زندگی اتفاق می افتد و تنها اختصاص به زندگی دوران مدرسه ندارد.


¤ آمادگی برای مرور ¤
هنگامی که امتحان اعلام می شود می توانید با روش زیر به بهترین نحو خودتان را آماده کنید:


1_ هر چه سریع تر وقت خود را برای مرور تنظیم کنید.


جدول زمانی را چنان تنظیم کنید که وقت کافی برای ادامه مطالعات معمولی خود داشته باشید اما ساعاتی را در اینجا و آنجا برای یک مرور دقیق و آگاهانه بیفزایید.


چند دوره مرور کوتاه مدت موثرتر از یک جلسه طولانی است.


2_ مرور کردن به معنی خواندن دوباره کتاب یا حفظ اطلاعات و فرمول ها در آخرین دقیقه نیست.


اگر به خوبی مطالعه کرده باشید فقط نیازمند هستید نگاهی به یادداشت هایتان یا قسمت هایی از کتاب را که زیر آن ها خط کشیده اید بیندازید.


از این رو حقایق اصلی؛خط سیرها؛یا مباحث را خلاصه کنید.


مطالب را بصورت الگوها و ارتباطات معنی دار تنظیم کنید و اصول و فرمول ها را در مسائل تخصصی بکار ببرید.


وقت خود را برای مطالبی که کاملا فهمیده اید تلف نکنید مگر اینکه بخواهید آن را به مطلب دیگری ارتباط دهید.


وقت و توجه خود را روی موضوعی که از آن مطمئن نیستید متمرکز کنید.


با حل کردن مسائل؛پاسخ به سوالات احتمالی یا ارتباط دادن حقایق با اطلاعاتی که قبلا داشته اید تمرین کنید.


3_ مطالعه کردن برای یک امتحان به همان روشی که انتظار دارید امتحان گرفته شود مفید است بنابر این دلیل خوبی وجود دارد برای اینکه نوع امتحانی را که استادتان در نظر دارد بگیرد؛بشناسید تا بتوانید نوع سوالات آن را به رغم محتوای دقیق آن پیش بینی کنید.


اگر از شما انتظار می رود که مسائلی را حل کنید با تمرین با انواع مختلف مسائل آماده شوید.


اگر انتظار دارند که شما در مورد یک تئوری فیزیک بحث کنید و یا طرز تهیه یک ترکیب شیمیایی را توضیح دهید روی آن تمرکز کنید.


اگر انتظار دارند که وقایع؛مکان ها؛شخصیت ها و یا زمان های تاریخی را شناسایی کنید این مطالب واقعی را بطور دقیق دوره کنید.


اگر انتظار دارند که شما درباره علل و معلول ها؛تاثیرات و رشد بحث کنید؛توجه خود را به تمام مطلب و تنظیم آن معطوف کنید به عبارت دیگر مطلب را با همان روشی که انتظار دارید آن را بکار ببرید دوره کنید.


4_ بعد از اینکه درس را اغلب بصورت مختصر در طول روزهای قبل مرور کردید؛تمام مطلب را شب قبل از امتحان سریعا دوره کنید سپس راحت و مطمئن به بستر بروید.


ممکن است صبح روز بعد بخواهید مطلب را بطور مختصر دوره کنید اما انتظار نداشته باشید که چیز جدیدی بیاموزید ؛برای آموختن مطلب جدید بسیار دیر است.


تنها کاری که شما می بایستی انجام دهید راه انداختن چرخ های ذهنتان است بطوری که وقتی وارد جلسه امتحان می شوید ؛آماده شروع امتحان باشید.


مطمئن باشید که به خوبی آماده شده اید و به خود اعتماد داشته باشید که اکنون می توانید بیشترین سعی خود را بکنید.


منبع
study skills by richard c.yorkey